4. Quina seqüència d’Asanas practicar?

Si ets principiant i vas a classes regulars, a casa pots mirar de repetir allò que practiques a les classes. No et preocupis massa per no fer la seqüència exacta. El més important és fer. La pràctica us portarà l’experiència per seguir avançant i guanyant sensibilitat i criteri per a les seqüències. A més, amb la pràctica és probable que sorgeixin preguntes més detallades que pots adreçar al teu professor/a regular i continuar madurant la teva pràctica.

Sigui quin sigui el nivell de la teva pràctica estratègies que et poden ajudar a definir la teva seqüència de pràctica poden ser:

Definir focus d’exploració (una àrea del cos, un grup de postures, la respiració, l’actitud de la ment…)

Delinear una estratègia d’exploració (repeticions, seqüències circulars, seqüències progressives, etc.)

Incloure un elements/asana/variant que et suposi un desafiament. El desafiament i sortir de la zona de confort, de la zona coneguda, és essencial en el cultiu del ioga. No us quedeu tota l’estona a la zona de confort, el desafiament farà que la vostra ment hagi d’estar implicada en el present, sí o sí; i et permetrà descobrir que els límits apareixen per traspassar-los!Deixar-te inspirar per les lectures de textos sobre ioga (ja siguin filosòfics o més pràctics)

Pots fer servir llibres on pots trobar seqüències de pràctica adaptades al teu grau d’experiència. Vegeu per exemple les seqüències de Llum sobre el ioga (BKS), o de Ioga per a principiants (Geeta Iyengar); o les seqüències més terapèutiques de Ioga per a la salut holística (BKS).