Les barques són asanes molt poderoses que reforcen i revitalitzen columna, esquena i cames, entre molts altres efectes.

Les barques (navasana) són asanes molt poderoses que reforcen i revitalitzen la columna, l’esquena i les cames; entre molts altres efectes. La pràctica regular permet conèixer la vitalitat de la nostra columna (la seva elevació des de la base) i la capacitat d’estirar i compactar les cames.

Per a qui vol practicar-les solen ser ases desafiadores. Com sabeu i insistim, el desafiament és una part molt important de la pràctica.

Com ens va recordar Abhyjata Iyengar al Yoganusasanam del 2022, no busquem el desafiament perquè ens agrada posar-nos-ho difícil perquè sí; sinó perquè el desafiament manté la ment absorbida en allò que succeeix, en el repte; i sense desafiament, no hi ha transformació.

El desafiament és per tant un camí, i no tant un destí per on obsessionar-nos a assolir.

Dues claus per visitar les barques amb serenitat:

1. Conéixer les accions fonamentals a realitzar et facilitarà la seua execució des d’un punt de vista estructural-físicotècnic: aprendre què ha de fer la part baixa de l’esquena, les cames, els braços, el pit…

2. Parar atenció i cultivar l’actitud favorable per a la pràctica és essencial per a la seva evolució.

Com ens recorda Sri Prasant Iyengar a Yoganusasanam 2022, “Ioga no és en tot el món i accomplishing; ioga is la constant process of observation, i constant process of experimentation.”

Així doncs, alguns consells per a la pràctica de les navasanes: