Secuencia: Extensiones hacia atrás.

Aquí tienes el link del Día 39, 4º día de la 5º semana (penúltimo día del #proposito2021yoga).

En esta ocasión retomamos la secuencia de extensiones hacia atrás. Cómo será practicarla ahora después de estas semanas de práctica? Te invitamos a practicarla con frescura y curiosidad.

Hay secuencias que imponen un foco, sobretodo cuando estamos aprendiendo cómo hacer las asanas de manera segura, o cuando tenemos alguna lesión o condición de salud particular. Este es el caso de las extensiones hacia atrás. Para que sean beneficiosas para la columna, tenemos que garantizar que nos extendemos desde el cóccix. Por eso hoy el foco es la práctica ininterrumpida, prolongada y atenta de la entrada del cóccix, y como esta acción se combina con el soltar en otras partes del cuerpo.

Esta no es una práctica adecuada para la menstruación. Te recomendamos que la practiques fuera del período, y que si ahora estás menstruando que retomes la secuencia del Día 37 (extensiones hacia delante).