Secuencia: Extensiones hacia atrás.

Foco: Coordinar la respiración con el movimiento.

Además, se puede elegir focalizar la atención consciente en una parte del cuerpo de los explorados en la práctica de extensiones.

Esquema: práctica dinámica

Celebramos tu presencia. Gracias por dedicarte, un día más, este tiempo a ti, desde ti, para ti.

Aquí tienes el LINK del Día 27, hoy la propuesta es una práctica dinámica con extensiones hacia atrás.

ATENCIÓN:

La práctica dinámica es inadecuada para practicar durante la menstruación, y las extensiones hacia atrás, también. Así que hoy, con más insistencia te recomendamos, que si estás menstruando, guardes este vídeo y practiques la secuencia de posturas hacia delante (Día8 – Día14). Pasada tu menstruación, puedes recuperar esta práctica e ir mucho más profundo y disfrutarla con tranquilidad.

Si tienes lesiones de columna como hernias discales, o tienes la parte baja de la espalda delicada, te recomendamos que no realices esta práctica, en su lugar, para seguir con las extensiones estáticas puedes repetir una práctica anterior de esta semana.