Secuencia: Extensiones hacia delante

Foco de práctica a elegir entre los 3 esquemas practicados durante la semana (Día 9, Día 10, Día 11).

Antes de prácticar esta sesión, es recomendable que hayas practicado al menos 1 sesión de las 3 anteriores.

*Incluye más torsiones y explicaciones sobre la barca (paripurna navasana)

Compartimos contigo el link de youtube del día12 (5o día de la 2a semana). La secuencia de extensiones hacia delante va evolucionando.

Cuando vamos hacia delante la columna debe estar flexible, si no lo está todavía, podemos sentir sensaciones intensas en la espalda, algunas pueden sentirse incluso después de la práctica. En esta sesión incluimos alguna torsión más para flexibilzar la columna y compartimos alguna acción más para armar las barcas con eficacia.

Si habéis sentido vuestra espalda estos días, os invitamos a observar si con las variaciones de secuencia de hoy, sentís alguna diferencia.